【グループレッスンの特徴】
①安全で効果的なヨガをご提供します
定員4名までの少人数制で、リード＆サポートいたします。
運動が久しぶりの方、ヨガがはじめての方も
安全で楽しく効果的なヨガができるよう構成をしています。
私、一戸弘美は運動指導歴21年目
ヨガ指導歴14年目。
たくさんの方に出会い、お体やお心と向き合い
健康のためのアドバイスや運動指導をしてきました。
グループレッスンでは、今までの学びや経験を活かし
品質の高いヨガをご提供。
お１人お１人を大切に、ヨガをはじめ
心身とも健やかで幸せに生きるための
健康アドバイスをしています。
②安心の女性専用、少人数制。
グループレッスンの定員は4名
「大人数のヨガレッスンだと
自分がちゃんとできているかわからない…」
という方にも、おすすめです。
お一人お一人に合ったヨガを安心して楽しめるよう
当日の体調や、レッスン内容のご希望を伺っています。
お伺いした内容をもとにヨガレッスンを構成し、実践。
レッスン中も「無理なく気持ち良く受講できる」
ように、お声をかけサポートします。
③ゆとりのある、レッスン時間
ヨガの手法を用い、自身と対話をし
心身とも調和のとれた状態にするには
十分な時間が必要です。
シャンティビージャの、グループレッスンの
基本の時間は80分。
フィットネスクラブなどでは、長くても60分の
ヨガレッスンが多いですが、ヨガとしての内容が乏しく感じます。
１回のヨガの実践が充実した内容になれば
ヨガの効果や恩恵も充分に得ることができます。
健康で快適な心と体、生活や未来の充実にもつながります。
④アロマオイルの芳香浴
全てのレッスンにおいて、アロマオイルの芳香浴を楽しみ
その恩恵を受けながらヨガを行います。
アロマオイルは、「ドテラ社」の高品質
100％天然アロマオイル（エッセンシャルオイル）を
用いています。
約100種類のアロマオイルから、季節や気候
参加メンバーの方に合ったアロマオイルを選び利用します。
⑤ヨガマットは、レンタル無料
定員分のヨガマットと道具
（ヨガストラップ、ヨガブロック、ブランケット、アイピロー）
を、ご用意しています。
姿勢改善や健康効果が期待できる
「ストレッチポール」も人数分ご用意。
お客さまの状態に応じて、セルフマッサージや
筋膜リリース、コンディショニングに活用しています。
お荷物やマットレンタル費などを気にせずに
気軽＆身軽でレッスンに参加ができます。
↑
ヨガマットは、「suria～スリア～」
ヨガブランドの
クッション性、グリップ力の高いタイプ
６ｍｍを利用しています
⑥アクセス良好！
スタジオは、JR立川駅から近くアクセス良好。
立川駅、西立川駅から徒歩圏内です。
→立川駅北口 徒歩約10分、西立川駅南口 徒歩約12分
※敷地内に、自転車駐輪場（無料）があります
※お車でお越しの際は
お近くのパーキング（有料）をご利用ください
※バスの利用も便利です
（立川・昭島・拝島方面より発着）
⑦充実のプロップ（ヨガ用具）
ヨガマット、ヨガブロック、ヨガストラップ
ブランケット、アイピローを人数分ご用意しています。
ヨガマットは消耗品のため、レンタルが有料（500円程）
のスタジオが多いですが、当スタジオは無料です。
あなたの心身と目的に合ったポーズの形を一緒に探し
心地良いヨガ時間をお贈りします。
【グループレッスンお客様の声】
●無理なく続けられるご指導と
日常生活にも取り入れられるアドバイスで
腰痛が改善！整体に行くことがなくなりました
10年程前に疲労性腰痛になり、それ以来
ずっと腰をかばっての生活でした。
友人がフィットネスクラブで一戸先生のレッスンを受けており
「とても良い先生、良いレッスンよ」と教えてもらいました。
最初にレッスン体験をしたところ、先生の指導法が
きめ細やかで的確でしたので、継続の申し込みをしました。
無理なく続けられる指導と、日常生活にも
取り入れられるアドバイスが毎回あります。
おかげさまで、ヨガレッスンをはじめて以来
整形外科にもカイロプラクティックにも行かずに
過ごせております。
レッスンを休まず続けることで、少しずつ身体が
鍛えられている実感があります。
友人からも「姿勢が美しい」とか「健康的」
と褒められることが多く嬉しく感じています。
レッスンの内容は、いつも満足しております。
丁寧に繰り返し教えて頂けることは、有難いです。
さらにステップアップしたいと思っても自信が無く
無難なところで留まってしまいがち。
少しずつさまざまな形のポーズ
バリエーションにもチャレンジして行きたいと
良い意味での欲が出てきました。
これからも、よろしくお願いいたします。
S・S様
シャンティビージャヨガ歴5年
東京都日野市在住／主婦／70代
●健康のための知恵や実践法
アロマオイルのことなども幅広く伺えてうれしいです
ヨガを受講する以前には、私の体がとても固かったため
「ヨガをできるか心配」でした。
健康講座の講師を探しており、立川市の
「市民リーダー講師の登録」を見て一戸先生を知りました。
「講座ご依頼のご連絡」をしたことがきっかけで
今までずっとお世話になっています。
先生のお人柄と教え方が、とても私には合っていました。
今までヨガを楽しく続けられたのも、先生のおかげです。
先生の教室をやめようと思ったことも今までなく
都合により休まなくてはいけない時は残念に思います。
体調がつらいときや、痛めてしまった箇所なども
話を聞いていただくだけでとても軽減がされる気がします。
ヨガを続けることで、身体も少しずつ柔らかくなってきました。
ヨガを行い、体が思うように動いてくれるように
なるのが楽しく、とても嬉しいです。
心の方もゆったりとした気持ちで楽しく通えて
レッスンの後はとても良い状態になっています♡
毎回のレッスンが、とても楽しみです。
また、健康のための知恵（ストレッチポールや青竹など）
や、実践法も、幅広く伺えてうれしいです。
レッスンで利用しているオイルの効果や活用法なども
伝えてくださいます。
アロマテラピーも「香りを楽しむ」ということ
以上に、楽しめるようになりました。
日常生活のアロマ活用にも、アロマヨガレッスンは
とても役に立っています。
これからも、癒しのアロマヨガ教室を続け
お世話になりたいと思います。
先生も交通事故の後から、お体がとても回復されて
元気になられましたが、身体に気をつけて無理をしないでくださいね。
先生の笑顔が一番です。今後とも、よろしくお願いいたします。
Y・K様
シャンティビージャヨガ歴6年
東京都立川市在住／主婦／40代
●運動苦手な私が続けられている最大の理由は
一戸先生の人柄と
優しく個々に合った指導をしてくれること
ヨガをはじめる前は、日常生活の中でスポーツや運動など
身体を動かすことを全くしていませんでした。
血圧が高いという診断を得て、「何かしなくては…」
という思いがありました。
一戸先生は、毎回、個々人の体調に合わせて指導してくださいます。
運動が苦手で身体が固い私も
「無理に周りの方と同じことをしなくては…」と思わず
その日の、自分の身体の様子に合わせて動けるのが良いです。
深く呼吸をすることを教えて頂き
ストレスを感じた時に自分で呼吸を整えることが
できるようになりました。
「頑張るだけでなく、力を抜くことの大切さ
がわかるようになってきた」と思います。
運動が苦手な私が、何年間も一戸先生のヨガレッスンに
通っている最大の理由は
「一戸先生の人柄と、優しく個々に合った指導を
してくださること」です。
今のスタジオができるまで、色々な出来事が先生にあった時 …
ちょっぴり悲しそうな表情をされた先生を見ることは
あったけれど、怒りの表情を見たことがありません。
日常の“感情のコントロール” これは日々の生活の中で
とても大事なことだと思っています。
ヨガにはそういう“力”もあって、一戸先生は毎日それを
実践されているからなのだ、と思い始めました。
以前は、疲れても一晩寝たら元気になれました。
でも、今の私はその年齢を過ぎて、身体の不調が
すぐには治らなくなってきました。
そんな時も、先生のヨガを受講することで
気分がリフレッシュできて、レッスンの帰り道は
心身ともにすっきり爽快です。
出来の悪い生徒ですが、これからもよろしくお願いいたします。
K・I様
シャンティビージャヨガ歴6年
東京都立川市在住／主婦／60代
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