立川の女性専用ヨガサロン｜40代から70代の少人数レッスン

東京都立川市の女性専用ウェルネス＆ヨガサロン
シャンティビージャです。

ヨガを始めてみたいと思っていても

• 身体がかたくても大丈夫なのか
• 運動が久しぶりでもついていけるのか
• 若い方や経験者ばかりではないか
• 身体に不安があっても参加できるのか
• 体験後に入会を勧められないか

このような不安を感じる方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

シャンティビージャは
40代から70代の女性を中心とした
最大5名の少人数制ヨガサロンです。

ヨガが初めての方も
身体がかたい方も
運動が久しぶりの方も

今の身体のまま
安心してご参加いただけます。

立川の小さなヨガサークルから始まりました

シャンティビージャの活動は
2009年9月に始まりました。

最初は立川市内の公民館などを利用した
小さなヨガサークルでした。

会場を予約して
ヨガマットや道具を運びながら
地域の皆さまに向けて
レッスンを行っていました。

その後はレンタルスタジオをお借りし
少しずつレッスンを重ねました。

継続してくださるお客さまから

身体が楽になりました。
ヨガに来ると気持ちが整います。
ここに来る時間が楽しみです。

というお声をいただくようになり

「より良い環境で
　皆さまをお迎えしたい」

という想いが強くなっていきました。

そして2016年11月
立川市富士見町に
女性専用ヨガサロンを開設しました。

2026年11月には
サロン設立10周年を迎えます。

一度に大きくなったのではなく

通ってくださる皆さまとのご縁を
一つずつ大切にしながら
少しずつ育ってきたサロンです。

40代から70代の女性が通う少人数制サロン

対面グループレッスンの定員は
最大5名です。

少人数だからこそ
その日の体調や身体の状態を伺いながら

一人ひとりの様子を見て
レッスンを進めています。

大切にしているのは
難しいポーズをきれいに行うことではありません。

• 今の身体を知ること
• 無理なく身体を動かすこと
• 呼吸を深めること
• 心地よさを感じること

周りの人と比べるのではなく
ご自身の身体や呼吸に意識を向けます。

ヨガだけではない、40代以降のための身体づくり

シャンティビージャのレッスンは
ヨガのポーズだけを繰り返す内容ではありません。

次のような要素を組み合わせています。

• ヨガ
• 呼吸法
• ストレッチ
• コンディショニング
• 姿勢や身体の使い方
• 筋力トレーニング
• バランストレーニング
• アロマテラピー
• ヨガニードラ
• リラクゼーション
• 漢方養生
• 東洋医学の考え方

40代以降の女性の身体には

やさしくゆるめることも
必要な筋力を育てることも
どちらも大切です。

疲れている日は
呼吸を深めながら身体と心を休めます。

元気な日は
心地よく身体を動かしながら
筋力や体力を育てます。

目指しているのは
その日だけ身体を動かすことではありません。

• これからも自分の足で歩く
• 行きたい場所へ出かける
• 好きなことを楽しむ
• 自分らしく暮らす

これからの健やかな人生を支える身体を
少しずつ育てていきます。

対面とオンラインを使い分けられます

グループレッスン100分を
対面でご契約されている方は

天候や体調に合わせて
オンライン受講へ変更できます。

• 雨や雪で外出が心配な日
• 暑さや寒さが厳しい日
• 体調に合わせて移動を控えたい日
• 自宅から参加したい日

レッスン時間は対面と同じです。

いつもの時間に
いつもの仲間と一緒に参加できます。

対面で通う安心感を大切にしながら
必要なときにはオンラインへ変更できる。

長く無理なく続けていただくための
受講スタイルです。

目的に合わせて選べるレッスン

少人数グループレッスン

定期的に身体を整えたい方や
少人数で安心して運動を続けたい方におすすめです。

パーソナルレッスン

身体の状態や目的に合わせた
マンツーマンレッスンです。

• 自分のペースで身体を動かしたい
• 身体の状態を丁寧に見てほしい
• 不調に合わせた運動を知りたい
• シェイプアップやボディメイクをしたい
• 筋力や体力をつけたい
• 深くリラックスしたい
• 心を静かに整えたい

レッスン時間は
60分・80分・100分からお選びいただけます。

その日の状態や目的に合わせて

• ヨガ
• コンディショニング
• ストレッチ
• トレーニング
• 呼吸法
• 各種瞑想
• アロマハンドトリートメント

などを組み合わせます。

パワーシェイプヨガ100分

ヨガの動きを土台にして

• 太陽礼拝
• ヴィンヤサ
• ピラティス
• コアトレーニング
• 全身運動

などを取り入れる
運動量のある単発レッスンです。

気持ちよく汗をかきたい方や
筋力・体力を育てたい方
シェイプアップを目指す方におすすめです。

運動指導とヨガの経験は27年以上

私は19歳から
フィットネストレーナーとして
健康指導の仕事を始めました。

フィットネスクラブの社員時代には

• トレーニング指導
• ヨガや運動のレッスン
• 接客
• スタッフ研修
• 店舗の立ち上げ

などを経験しました。

独立後は

• ヨガインストラクター
• ヨガサロン運営
• 指導者養成
• 行政での健康指導
• 企業での健康指導
• 医療機関での運動指導

などに携わっています。

運動指導とヨガの経験は27年以上。
指導本数は8,500本を超えました。

ヨガに加えて

• 姿勢や身体の使い方
• 筋力や体力づくり
• コンディショニング
• トレーニング

を長年学び
指導してきた経験が

現在のシャンティビージャの
大切な土台になっています。

私自身も何度も立ち止まりました

私自身もこれまでに

• 交通事故によるケガ
• 子宮全摘手術
• 心身のバランスを崩した経験

があります。

元気だった頃と同じように
身体が動かないこと。

頑張りたいのに
心や身体がついてこないこと。

私自身も経験してきました。

だからこそ
不調を抱えている方に
無理をしていただくことはありません。

• 今の自分を知ること
• 今できることから始めること
• 必要なときには休むこと
• 身体をやさしくゆるめること
• 呼吸を整えること
• 少しずつ筋力を育てること

身体を整えることは
人生を整えること。

人生は何歳からでも
何度でも再生できる。

私自身の経験を通して
そのこともお伝えしています。

シャンティビージャという名前に込めた想い

「シャンティビージャ」は
サンスクリット語から名づけました。

「シャンティ」は
平和・平穏・安らぎ。

「ビージャ」は
種・種子という意味です。

この場所での出会いや時間が
心と身体に小さな安らぎの種をまき

やがて健やかな毎日や
心豊かな人生につながりますように。

そのような願いを込めています。

このような方におすすめです

• ヨガを始めてみたい方
• 身体がかたくて不安な方
• 運動を久しぶりに再開したい方
• 40代以降の身体を整えたい方
• 更年期以降の変化が気になる方
• 肩・腰・ひざなどに不安がある方
• 筋力や体力の低下が気になる方
• シェイプアップやボディメイクをしたい方
• 身体と心をゆっくり休めたい方
• 大人数より少人数が安心な方
• 自分のための時間を持ちたい方
• 健康寿命を大切にしたい方

体験後の無理な勧誘は行っていません

体験レッスンでは
現在の身体の状態や
気になっていることを伺います。

そのうえで
無理のない範囲でレッスンを進めます。

体験をしたからといって
入会しなければならないことはありません。

実際にレッスンを体験し

「ここなら続けられそう」
「この時間を大切にしたい」

と感じたときに

ご自身に合った通い方を
選んでいただけたらと思っています。

身体がやわらかくなるまで
待つ必要はありません。

体力がついてから
始める必要もありません。

今の身体のままで
安心してお越しください。

これまで出会ってくださった皆さまに感謝しながら

これからも立川で

からだ・こころ・運気を整え
健康寿命を豊かに育てるお手伝いを
続けていきます。

今日より心地よい身体と
これからの健やかで心豊かな人生のために。

立川の小さなサロンで
お会いできることを楽しみにしています。