シニア世代こそ「できる範囲」でいい──続けられるヨガが健康寿命を伸ばす

激しい運動をしなくても大丈夫。続けられるヨガは、シニア世代の心身の健康にぴったりです。

健康寿命に必要なのは「特別な運動」ではない

健康寿命を伸ばすために大切なのは、やりすぎる運動よりも「習慣」です。 体調や関節の状態に合わせて、できる範囲で動く。 それを続けられることが、未来の安心につながります。

ヨガがシニア世代に向いている理由

• 呼吸と一緒に動くので、無理が少ない
• ほぐし・ストレッチ・体幹ケアをまとめてできる
• 心が落ち着き、睡眠にもつながりやすい
• 仲間ができ、通うことが楽しみになる

「今日も行けた」が、未来の自信になる

体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫です。

大切なのは、今の自分に合うやり方を見つけること。
ヨガは、心身の回復力を育てながら「できる」を増やしていけます。

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東京都立川市
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「シャンティビージャ」

代表　星弘美