下半身の衰えが気になったら──転倒＆骨折予防は「姿勢」と「体幹」から
年齢を重ねると「転倒や骨折が増える」のは、脚力だけの問題ではありません。
姿勢・体幹・呼吸を整えることで、日常動作は安定します。
↑公民館での、健康寿命サポートヨガイベント
転倒予防は「鍛える」より「整える」
50代以降は、急に強い運動を増やすよりも、身体の使い方を整えるほうが安全で効果的です。
立つ・歩く・階段を上る。こうした日常動作が安定することが、健康寿命につながります。
安定する身体のポイント
- 骨盤と背骨の位置を整える
- 股関節の動きを取り戻す
- 足裏の感覚を目覚めさせる
- 体幹を“固める”ではなく“支える”力へ
「歩くのがラク」は大きな自信
身体が安定すると、外出が増え、心も前向きになります。
これは、癒しと再生の循環そのもの。 未来の自分へ、今日の一歩をやさしく積み重ねていきましょう。
↑立川市の健康フェアイベントにて
↑「癒しのアロマヨガイベント」福利厚生会社からのご依頼
体験・ご案内
東京都立川市
50代以上女性専用
癒しと再生のウェルネス＆アロマヨガサロン
「シャンティビージャ」
代表 星弘美
