慢性的な肩こり・首こりに悩む50代へ──呼吸が通ると、体は軽くなる

肩こりや首こりは、筋肉だけの問題ではありません。
呼吸と姿勢の“通り道”を整えることで、軽さが戻ってきます。

コリは「頑張りの蓄積」

気づけば肩が上がっている。歯を食いしばっている。呼吸が浅い。
それが続くと、首や肩は常に緊張状態になります。
だからこそ、コリをほどく近道は「ゆるめる」だけでなく「呼吸を通す」ことです。

呼吸が通る身体づくり

• 胸・肋骨周りをやさしくほぐす
• 肩甲骨の動きを取り戻す
• 首を支える土台（背骨と骨盤）を整える
• 吐く息を長くして緊張をほどく

心がほどけると、体もほどける

コリが強いときほど、心も頑張り過ぎていることがあります。 ヨガは身体から心にアプローチできるセルフケア。 癒しと再生の第一歩は、「自分に優しい時間」をつくることから始まります。

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東京都立川市
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「シャンティビージャ」

代表　星弘美