梅雨時のおすすめセルフケア

〜心と体をゆるめて整える〜

こんにちは。
シャンティビージャの星弘美です。

じめじめとした湿気が続き、
心も体も重たくなりがちな梅雨。
そんな時期だからこそ、
毎日のセルフケアで整えておきたいですね。

今回は、梅雨の不調を和らげる
おすすめのセルフケアをご紹介します。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌿１）朝の白湯で内臓を目覚めさせる
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
起きぬけに白湯をゆっくりと。
内臓を温めて代謝を促し、
湿気によるだるさを流します。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌿２）足元を温めて“冷え”対策
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
湿気の多い時期は意外と体が冷えます。
レッグウォーマーや足湯で
足元から体を温めましょう。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌿３）ヨガで“巡り”を整える
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
重だるい体をリセットするなら、
やさしい前屈やねじりのポーズがおすすめ。
呼吸を深めて自律神経も整います。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌿４）香りで気分リフレッシュ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ユーカリやレモン、ペパーミントなど
スッキリ系アロマをディフューズして。
空気も気持ちもクリアになります。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌿５）夜は“デジタル断食”を
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
梅雨時は睡眠の質が落ちやすい時期。
寝る1時間前はスマホを見ず、
心を鎮めて眠りの準備を。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌿まとめ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
湿度が高いと体も心も疲れやすくなります。
だからこそ、意識して「整える時間」を。
ほんの少しのセルフケアで
ぐっと過ごしやすくなりますよ。

サロンではこの時期にぴったりの
ヨガ＆アロマレッスンもご用意しています。
ぜひお気軽にお越しください。

星弘美