瞑想の本当の効果とは？50代女性に必要な「解放と再生」
無にならなくていい。
気づくことが、整いの始まり。
瞑想というと、
- 無にならなければいけない
- 雑念はダメ
- 心が整った人がやるもの
そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。
しかし実際は、瞑想とは
“消す時間”ではなく、“気づく時間”です。
目を閉じると、こんなものが浮かびます
- 過去の後悔
- こだわり・執着
- 未来への不安
- 「〜すべき」という思考
でも、それでいいのです。
「あ、今こんなことを考えていたんだ」
と気づくだけで、心は少しゆるみます。
無理に「無になろう」としなくていい。
雑念を消そうとしなくていい。
気づくことそのものが、もう瞑想です。
瞑想は何かを足す時間ではなく、余計なものを手放し、
本来持っている 平和・強さ・優しさ を思い出す時間。
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「瞑想でよくある３つの質問」に、丁寧にお答えしました。
- 雑念は悪いもの？
- 眠ってはいけない？
- 無にならないといけない？
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