50代からの「癒しと再生」──心と身体がほっとする整え方
頑張ってきた分だけ、50代からは「整える力」が人生を変えます。
癒しと再生の視点で、心身をやさしく立て直すヒントをお届けします。
「元気なのに疲れている」その感覚はサイン
更年期以降は、体力だけでは説明できない疲れや、気分の波を感じることがあります。
それは弱さではなく、身体が新しいステージへ移行しているサイン。
だからこそ、これからは「頑張る」より「整える」ことが必要になります。
癒しと再生の基本は、呼吸とゆるみ
ヨガの良さは、筋力や柔軟性だけではありません。
呼吸が深まると、自律神経が整い、睡眠の質や気持ちの安定にもつながります。
ほんの少しでも「ゆるむ」時間が増えると、心身は自然に回復へ向かいます。
- 吐く息を長めにして、落ち着きを取り戻す
- 肩・首・胸をゆるめて呼吸を通す
- 骨盤周りを整えて、巡りを促す
- 最後は静かな休息で回復力を育てる
健康寿命は「楽しめる時間」を守ること
健康寿命とは、自分の足で歩き、好きなことを楽しめる時間のこと。
ヨガは年齢を重ねても続けやすく、心身の健康の土台づくりに役立ちます。
今日の整えが、未来の安心につながります。
体験・ご案内
東京都立川市
50代以上女性専用
癒しと再生のウェルネス＆アロマヨガサロン
「シャンティビージャ」
代表 星弘美
