50代から始めるやさしいセルフケア…「ヨガ・運動・アロマ」で更年期を心地よく乗り越えよう

50代を迎える頃、
体や心にさまざまな変化を
感じる方も
多いのではないでしょうか。

更年期は誰もが通る
自然な変化のひとつ。

けれど、
その揺らぎに寄り添いながら、
自分らしく過ごすための方法があります。

本日は、心と体をやさしく整える
【ヨガ】【運動】【アロマ】の
セルフケアをご紹介します。

◆ヨガで心と体をリセット

呼吸を深めながら
体をゆっくり動かすヨガは、
自律神経を整え、心の安定にも
つながります。

特におすすめは、
背骨をしなやかに動かすポーズ。

血行が良くなり、
肩こりや腰痛の軽減にも
役立ちます。

無理なく、気持ちよさを感じる
範囲で続けていきましょう。

「激しい運動は苦手…」
そんな方にも、
ウォーキングや軽いストレッチなど、
体を動かす習慣はとても大切です。

筋肉を保つことで、
冷えや疲れやすさの予防にも
つながります。

１日５分からでも、
自分をねぎらう時間として
取り入れてみてください。

香りは、心に直接働きかける
自然の力です。

ラベンダー、ゼラニウム、クラリセージ
などの精油は、
ホルモンバランスや気分の揺らぎに
寄り添ってくれます。

夜寝る前にディフューザーで香らせたり、
ハンドマッサージに使うのもおすすめです。

更年期は、あなたがこれまで
頑張ってきた証です。

今こそ、心と体に優しい時間を
贈りませんか？

ヨガ・運動・アロマを味方に、
「私らしく、心地よく」過ごす毎日を、
一緒に育んでいきましょう。

シャンティビージャ
星弘美

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