夏のだるさを整えるヨガ｜立川の少人数制100分レッスン

本格的な夏を迎え、外出や運動の機会が減っていませんか。暑い季節は、休むだけでなく、その日の体調に合う方法で身体をほぐし、動かし、呼吸して休む時間も大切です。夏を心地よく過ごすための身体の整え方をご紹介します。

暑い夏にも、季節の楽しみを見つける

暑さが厳しい日が続くと、「夏をどう乗り越えよう」と考えることが増えます。

水分をとること、しっかり休むこと、無理をしないことは、夏の体調管理の基本です。

それと同時に、夏だからこその楽しみを見つけることも、こころと身体を元気に保つ助けになります。

• 夏休みやお盆に家族や大切な人に会う
• 桃やすいか、ぶどうなど旬の果物を味わう
• トマト、きゅうり、とうもろこし、枝豆などの夏野菜を楽しむ

暑さばかりに意識を向けず、小さな楽しみも大切にしながら過ごしたいですね。

酷暑の時期は活動量が減りやすい

暑い日は、外へ出る時間や歩く時間が自然と少なくなります。

冷房のきいた部屋で長く過ごし、身体を動かす機会が減っている方も多いのではないでしょうか。

夏は汗をかくため、身体を使っているように感じます。しかし、暑さを避けて過ごすことで、実際の活動量は減りやすくなります。

夏に感じやすい身体の変化

• 脚が重く感じる
• 肩や背中がこわばる
• 身体がだるい
• 何となくすっきりしない
• 休んでも疲れが抜けにくい

このような状態は、休むことだけでは身体の重さが抜けにくい場合もあります。

疲れているときこそ、ちょうどよい動き方を

身体が重いと、「今日は動かないほうがよいのかな」と思うこともあります。

強い疲れや体調不良があるときには、無理をせず休むことが大切です。

一方で、冷房や運動不足による身体のこわばりは、やさしく動かすことで楽になる場合があります。

夏の身体を整える流れ

• 肩や背中をゆっくりほぐす
• 股関節や脚を無理なく動かす
• 下半身を適度に使う
• 呼吸を深める
• 最後にしっかり休息する

こうした流れを取り入れることで、身体のめぐりが整い、動く前よりも軽く感じられることがあります。

長年、運動指導を続ける中で大切にしてきたのは、「激しく動くか、まったく動かないか」という二つだけで考えないことです。

年齢や体力、その日の体調によって、必要な運動量は変わります。

心地よくほぐし、必要な部分を使い、深く呼吸し、最後にゆっくり休む。

外の暑さを忘れられる快適な環境の中で、身体とこころを整える時間をつくってみませんか。

立川の会員制・少人数制グループレッスン

立川ウェルネスヨガサロン＆アカデミー シャンティビージャのグループレッスンは、曜日と時間を固定して通う会員制です。

毎週または定期的に同じ曜日と時間に通うことで、身体を整える習慣を生活の中につくりやすくなります。

予定が合わないときは、空き状況に応じて、ほかの曜日への振替予約も可能です。

火曜日のグループレッスン

火曜日 10：00〜11：40
少人数制グループレッスン100分

現在、火曜日の会員さまをあと2名募集しています。

レッスンでは、ヨガだけでなく、コンディショニングや呼吸法などを取り入れます。

身体をゆっくりほぐし、その日の体調に合わせて動き、最後には休息の時間も設けています。

次のような方におすすめです。

• 運動が久しぶりの方
• 身体がかたく、ヨガに不安がある方
• 疲れや身体の重さをやさしく整えたい方
• 大人数のレッスンが苦手な方
• 定期的に身体を動かす習慣をつくりたい方

当日のオンライン受講への変更も可能です

グループレッスンは、ご予約当日でも同じ時間のオンライン受講へ切り替えることができます。

体調だけでなく、猛暑、雨、雷など、天候が心配な日にも、無理をせずご自宅からご参加いただけます。

グループレッスンのご案内・お申込み
https://www.reservestock.jp/page/event_series/91391

パワーシェイプヨガ100分

筋力や体力も高めたい方には、パワーシェイプヨガ100分をご用意しています。

ヨガ、コンディショニング、トレーニングを組み合わせ、下半身、背中、お腹まわりをバランスよく使います。

ただ激しく動くのではなく、身体を整えながら、しなやかに動ける筋力と体力を育てるレッスンです。

開催日と参加費

• 7月25日（土）10：00〜11：40／残席1名
• 8月29日（土）10：00〜11：40

定員5名
参加費7,500円

暑さの厳しい季節だからこそ、快適な環境の中で気持ちよく身体を動かしませんか。

夏の身体の重さをすっきり整えたい方、筋力や体力を少しずつ高めたい方のご参加をお待ちしています。

パワーシェイプヨガのご案内・お申込み
https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/30729

休むことも、楽しむことも、動くことも大切に

夏を心地よく過ごす方法は、一つではありません。

家族や大切な人と過ごすこと。旬の果物や夏野菜を味わうこと。ゆっくり身体を休めること。そして、心地よく身体を動かすこと。

その日の体調や気候に合わせて、自分に合う過ごし方を選んでいきましょう。

夏ならではの楽しみも大切にしながら、身体とこころを整え、暑い季節を健やかに乗り越えていきたいですね。

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