5月病に負けない！やる気が出ない・眠れないときの心と体の整え方

新年度から約1ヶ月。

桜の季節が終わり、新緑が広がる5月。

美しい季節のはずなのに、

そんな心と体の不調を感じる方が
多くなるのもこの時期です。

いわゆる「5月病」。

若い人に多いイメージがありますが、
実は年齢に関係なく起こります。

特に女性は、
ホルモンバランスや
気圧変化の影響も受けやすく

自律神経が乱れやすい
傾向にあります。

医学的な病名ではありませんが

4月からの環境の変化や緊張
頑張りすぎた心身が
一気に疲れを出しはじめるのが5月。

真面目でがんばり屋さんほど、
気がついたら
「何もやる気がしない…」
という状態に。

これらは体が出している
「大切なサイン」。

まずは、自分を責めずに
受け止めてあげましょう。

東洋医学では、
この状態を「気虚（ききょ）」や
「気うつ（きうつ）」と捉えます。

気とは、元気・やる気・活力の源。

それが不足したり
巡らなくなることで
体も心も重だるくなるのです。

また5月は「肝」の季節。

ストレスが気の巡りを妨げることで、
肝の働きが鈍り
不調が出やすくなります。

やる気が出ない＝ダメではなく、
「今は充電期間」と捉えましょう。

太陽の光を浴びて、
交感神経を自然にオンに。
軽いストレッチや深呼吸でOKです。

おすすめアロマ：
ベルガモット、ラベンダー、ネロリなど

裸足で土に触れる「アーシング」や
外でお茶を飲むだけでも効果的。

誰かと話すことで、
気持ちがふっと軽くなることもあります。

「健康寿命サポートヨガ」では、
季節に合った呼吸・動き・香りを取り入れ、
五感からアプローチして心身を整えます。

「思うように動けない日があってもいい」

「今日は呼吸だけでも大丈夫」

そんな自分をゆるすヨガの時間は、
何よりの心の養生になります。

5月病は「心の風邪」。

がんばりすぎず、焦らず、
自然の流れにゆだねながら、
少しずつ整えていきましょう。

風のように
やがて軽やかになれる日がきます。

シャンティビージャ
星弘美

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