更年期のゆらぎを味方にする──自律神経を整えるやさしいヨガ
眠りが浅い、気分が落ち込みやすい、身体が火照る。
更年期のゆらぎは「整え方」で軽くできます。
更年期は「変化の時期」。対処よりも“調整”へ
更年期はホルモンの変化により、心と身体が揺れやすくなる時期です。
「今まで通りに頑張る」ほど、疲れが抜けにくく感じることも。
これからは、力で押すのではなく、波に合わせて調整する発想が大切になります。
ヨガで整える3つのポイント
- 呼吸：吐く息を整えると、緊張がほどけやすくなる
- ほぐし：首・肩・背中をゆるめると眠りが変わる
- 休息：リラクゼーションで回復のスイッチを入れる
ほんの10分でも「静かな時間」を持てると、心の波は落ち着きやすくなります。
更年期は、自分の身体と仲直りするチャンスでもあります。
癒しは甘えではなく、未来の土台
心身が整うと、自然に前向きな気持ちが戻ってきます。
健康寿命を意識するなら、運動だけでなく、回復力を高める習慣も大切にしたいところ。
今のあなたに合うペースで、やさしく整えていきましょう。
体験・ご案内
東京都立川市
50代以上女性専用
癒しと再生のウェルネス＆アロマヨガサロン
「シャンティビージャ」
代表 星弘美
