50代からの「骨盤ケア」──腰の安定と巡りは、骨盤周りで変わる

腰の不安、冷え、巡りの滞り。骨盤周りを整えると、心身の快適さが戻ってきます。

骨盤周りは“暮らしの要”

骨盤周りは、姿勢や歩行、腰の安定、巡りにも関係します。
更年期以降は特に、冷えやこわばりが増えやすい時期。 だからこそ、骨盤周りを「ゆるめて、整えて、使えるようにする」ことが大切です。

やさしい骨盤ケアのポイント

• 股関節をゆるめて可動域を戻す
• 腰を反らずに、背骨を長く保つ
• 呼吸と一緒に、骨盤をやさしく動かす
• 最後は温めるように休息する

快適さは、健康寿命の一部

痛みや不快感が減ると、動く意欲が戻り、気持ちも明るくなります。
小さな快適さの積み重ねが、癒しと再生につながります。 まずは今の自分の身体に、やさしい時間をあげましょう。

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東京都立川市
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「シャンティビージャ」

代表　星弘美