立川ふれあい健康フェア「どこでもできる健康体操」 出張ヨガ講師のレポート
【出張ヨガ講師レポート】
立川ふれあい健康フェアで
“どこでもできる健康体操”
を担当しました
こんにちは。
シャンティビージャ主宰、一戸弘美です。
12月11日（月）、
立川市内の体育館にて開催された
「ふれあい健康フェア」にて
出張講師を務めさせていただきました。
今回は、健康運動指導士として、
「どこでもできる健康体操」をテーマに
100名以上の参加者の皆様と
楽しく身体を動かす時間を
ご一緒しました。
明るく元気に！
インストラクターとしてのひととき
ヨガや瞑想とはまた異なるスタイルで
この日はハキハキと明るく、元気な雰囲気で
場を盛り上げるインストラクターとして
会場の空気をリードしました。
なんと、私の母も元気に参加！
とても嬉しい時間になりました。
椅子でもできる！
日常に取り入れやすい体操内容
今回行った体操の一部をご紹介します：
・椅子に座ったままの血行促進体操
・肩こり・首こり・背中ほぐし
・立位での片足バランスやスクワット
・脳を活性化する「後出しじゃんけん」
・全身を使った「ボディじゃんけん」
会場全体で声を出しながら、
笑いも交え、楽しく進行しました。
健康を守る、日常の動き
運動中には、以下のテーマについても
お話を交えながら進めました：
- 転倒予防
- 認知症予防
- 生活習慣病予防
- 日常でできる簡単エクササイズ
無理なく続けられる体操は、
まさに“未来の健康貯金”です。
お問い合わせやご依頼も多数
講座終了後には、
「先生の体操はどこで受けられますか？」
「企業や地域で講師をお願いできますか？」
という嬉しいお問い合わせや
講師依頼のご相談もいただきました。
こうしてご縁が広がることに、
心から感謝しております。
ありがとうございました！
運営に携わってくださった
立川市の関係者の皆様、役員の皆様、
そしてご参加くださった皆様。
明るい笑顔と元気いっぱいの皆様と
過ごせたこの時間に
心から感謝申し上げます。
この活動が、皆様の健康な毎日と、
健やかな未来につながりますように。
シャンティビージャ
一戸弘美
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