5月の養生・「肝」から「心」への切り替わり時

新緑がきらめき
風が心地よくなる5月。

木々の芽吹きや花の彩りに
心がほっとする季節ですね。

ですが、

この時期は
寒暖差や強風
気圧の変化が続き、

思っている以上に
体と心が影響を受けやすい時期
でもあります。

特に女性は、
自律神経の乱れやすさから

「なんとなく疲れる」
「やる気が出ない」
といった不調を感じることも。

こうした季節の変わり目にこそ
「養生（ようじょう）」の
知恵が力を発揮します。

東洋医学では、
「生（いのち）を養う」ことを
「養生」と言います。

西洋医学のように
「症状が出てから治す」のではなく

日々の暮らしや季節に合わせて、
自分の心と体に気を配り
整えていく。

それが
「自分の命を大切にする生き方」
です。

東洋医学の「五行論」では、
春は「肝」、初夏は「心」に対応します。

5月はちょうどその移行のタイミング。
肝は「気・血のめぐり」を、
心は「精神の安定」を司っています。

だからこそ
5月は次のような症状が
出やすくなります。

これらは「肝」の高ぶりと
「心」の疲れが重なった
“春から初夏”の
不安定さのあらわれです。

🌿 1. 苦味と酸味をとり入れる食事
肝を穏やかにし、心の火を鎮めるのに
「苦味」「酸味」の食材がおすすめ。

・ふき、たけのこ、山菜などの春野菜
・グレープフルーツや梅干し、レモン
・緑茶、ハーブティー
　（レモンバーム、ペパーミント）

🌿 2. 朝の習慣を整える
朝のヨガや深呼吸で
「気」を巡らせると
心も身体も整いやすくなります。

特におすすめは、
チャクラを整える呼吸法や、
朝日を浴びながらの外ヨガです。

🌿 3. 自然にふれる時間をつくる
五感を解放する時間は
内側の緊張をゆるめてくれます。

・裸足で土や芝の上を歩く
・風の音を感じる散歩
・ハーブを育てるガーデニング

「根っこ」を整える
第一チャクラにもつながり、
安定感と安心感が育ちます。

🌿 4. 眠りの質を高める
自律神経を整えるために
夜はなるべくスマホから離れ、
アロマや音楽でリラックスを。

香りは、ラベンダー
ネロリ、ベチバーなど
がおすすめです。

私たちの体は
自然とつながっています。

だからこそ、
自然のリズムに調和した
暮らしをすると

驚くほど
心と体が軽やかになります。

「健康寿命サポートヨガ」では
五臓のバランスや
季節のリズムを意識した
優しい動きや呼吸法で

自分らしい
健やかさを育てていきます。

50代からの不調
なんとなくのモヤモヤを
“年齢のせい”にしないで。

丁寧に養生することで
私たちの中にある
自然治癒力はしっかり応えてくれます。

自然体で、笑顔で、健やかに。
そんな5月を過ごしましょう。

シャンティビージャ
星弘美

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