【40代から増える手指のこわばり】原因と今日からできるやさしいケア

シャンティビージャの星弘美です。

いつもご覧いただき、ありがとうございます。

ここ最近のレッスンの中でお話していた
「手指のこわばり・不調」について、

今日は原因とやさしいケア方法を
分かりやすくお伝えいたします。

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■こんな症状はありませんか？

朝、指がこわばる
瓶のフタが開けにくい
第一関節が痛む・腫れる

このような症状、ありませんか？

40代以降の女性に多い手指の不調は、
更年期によるホルモン変化（エストロゲン低下）とも関係し、

「メノポハンド」とも呼ばれています。

代表的なのが
ヘバーデン結節です。

• 痛み
• 腫れ
• こわばり
• 変形

原因は一つではなく、

• 加齢
• 使いすぎ
• ホルモンバランス
• 血流低下
• 冷えやストレス

などが重なっていると考えられています。

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■実は他にもある手指の不調

• ブシャール結節（第2関節）
• ばね指
• 手根管症候群

共通しているのは
血流・神経・使い方の影響です。

また、

• 神経の圧迫
• 薬の副作用

でも症状は起こります。

長く続く場合は医療機関での確認も大切です。

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■私自身の経験から

私は交通事故のケガで

• 頚椎ヘルニア
• むちうち
• 腰椎分離症
• 脊柱側弯

を経験しました。

左半身全体に強いしびれと痛みがあり、
長期間つらい状態が続きました。

手術も提案されましたが、

リハビリと東洋医学のケアで回復しました。

原因を知ることが対処につながります。

安静か、動かすべきか、
温めるか冷やすかも状態によって変わります。

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■今日からできるやさしいケア

まずは「ゆるめる」こと。

• 手を温める
• グーパー運動
• 深い呼吸

おすすめのツボは
労宮（ろうきゅう）

手のひら中央を
5秒×3回押します。

ポイントは
息を吐きながら押すこと

血流と自律神経を整えます。

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■西洋医学×東洋医学

体を整えるには、

西洋医学＋東洋医学

の両方が大切です。

医療で検査・治療を行いながら、
日常では巡りを整える。

これが回復への近道です。

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■あなたの体へ

これまで頑張ってくれた体に

「ありがとう」

を伝えてあげてください。

これからは
やさしくケアしていきましょう。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

5月・6月のレッスンも
ご予約をいただいております。

お会いできますことを
楽しみにしております。

シャンティビージャ
星 弘美